É difícil ler um jornal ou
uma revista, ou ligar a televisão sem ver anúncios de produtos que prometem
ajudar a pessoa a perder rapidamente gordura no abdômen. Apesar de tentador, é
importante compreender que muitos desses produtos dietéticos não foram aprovados
e pode ser prejudicial à saúde, ou não produzirem resultados duradouros.
A chave para a perda de peso
e mais especificamente da gordura abdominal é a combinação do uso de produtos e
métodos naturais, uma dieta adequada e exercício físico regular. Dessa forma, o
indivíduo irá emagrecer, e consequentemente perderá gordura na barriga.
Produtos Naturais para
Queima de Gordura
Muitas bebidas naturais
aumentam o metabolismo e podem ajudar a melhorar a taxa de queima de gordura do
corpo. No entanto, essas bebidas não são poções milagrosas que fazem a pessoa
perder gordura por conta própria.
Quando combinadas com uma
dieta saudável e exercício físico regular, elas podem aumentar a taxa
metabólica e ajudando a perder peso. Algumas substâncias encontradas nas
bebidas que promovem a perda de peso são: cafeína, Chá Oolong, Chá Verde, entre
outros.
Ervas que Podem Ajudar na
Perda do Excesso de Gordura Corporal
A obesidade é uma condição
em que a pessoa tem um maior nível de gordura corporal do que o considerado
saudável. Alguns remédios à base de plantas podem ajudar os indivíduos a
queimarem gordura, mas é necessário sempre discutir os riscos para a saúde e os
benefícios das ervas com o médico.
Os remédios à base de ervas
e outras terapias naturais são populares entre aqueles que desejam queimar
gordura, embora a eficácia de muitas delas utilizadas para este fim ainda seja
desconhecida. No entanto, pesquisadores afirmam que certas ervas podem melhorar
a digestão e ajudar no metabolismo da gordura, incluindo gengibre, pimenta,
canela e sementes de mostarda.
Embora o uso de remédios à
base de plantas seja uma abordagem natural para perda de peso, é necessário ser
criterioso no uso dessas substâncias naturais. De acordo com especialistas,
algumas ervas contém ingredientes ativos que podem causar efeitos profundos
dentro do corpo humano.
Alimentos que Ajudam a
Queimar Gordura Abdominal
O ganho de peso em torno do
abdômen pode ser devido a uma variedade de fatores, tais como genética,
envelhecimento e alterações hormonais. De acordo com especialistas, o excesso
de gordura da barriga pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares,
diabetes e alguns tipos de câncer.
Para queimar a gordura
abdominal, a pessoa deve queimar mais calorias do que consome. A variedade de
alimentos pode ajudar a queimar a este tipo de gordura barriga, aumentando o
metabolismo e a remoção de gordura acumulada nas células, dentre alguns podemos
citar:
Frutas Cítricas
Comer frutas cítricas ricas
em Vitamina C pode ajudar a pessoa na perda de gordura abdominal. A vitamina C,
pode fortalecer o sistema imunológico, aumentar o metabolismo e diluir as
gorduras. Algumas frutas ricas em vitamina C são os limões, tangerinas e
laranjas.
Laticínios com pouca gordura
Adicionar alimentos lácteos
com baixo teor de gordura, e ricos em cálcio em uma dieta regular pode ajudar a
queimar a gordura abdominal. Estes alimentos como leite desnatado, queijo magro
e iogurte natural reduzem o teor de gordura podendo levar a perda de peso pela
quebra da gordura acumulada nas células de gordura.
Pimentões e Pimentas Caiena
Se a pessoa quiser queimar a
gordura abdominal, adicione pimentões picantes ou pimentas caienas à dieta
regular. Estes vegetais picantes contêm capsaicina, um composto químico que
aumenta o metabolismo, estimulando a perda de peso e aumentando o nível de
energia.
De acordo com especialistas
alimentos ricos em capsaicina pode continuar a queimar calorias até 20 minutos
depois de a pessoa comê-los.
Maçãs
Comer maçãs pode ajudar a
pessoa a queimar gordura abdominal. As maçãs são ricas em pectina, um nutriente
que impede a ação das células de absorção de gordura, melhora a absorção de
água a partir dos alimentos, e ajuda o corpo a liberar a gordura de suas
células. As maçãs contêm também, substâncias que podem prevenir o
desenvolvimento de síndrome metabólica, uma condição caracterizada por excesso
de gordura na barriga.
Alimentos à Base de
Proteínas
Comer alimentos à base de
proteínas pode aumentar o metabolismo e ajudar a perder o excesso de gordura da
barriga. É preciso mais energia para digerir os alimentos à base de proteínas,
como peru, peixe, frango, feijão, ovos, soja e tofu, do que para digerir
gorduras e hidratos de carbono, ou seja, a pessoa queima mais calorias ao
digerir esses alimentos.
Lentilhas
Se você quiser ter uma
barriga lisa, deve adicionar as lentilhas em sua alimentação diária. De acordo
especialistas, as lentilhas são ricas em proteínas e fibras solúveis,
nutrientes que estimulam o metabolismo, estabilizam os níveis de açúcar no
sangue e aumentam a capacidade de queima de gordura do corpo.
Amendoins
Se a pessoa desejar queimar
a gordura abdominal indesejada, deve comer amendoins, pois estes alimentos são
ricos com fibras, proteínas e gorduras insaturadas saudáveis. Eles evitam o
ganho de peso, estabilizam os níveis de açúcar no sangue, e retardam a sensação
de fome.
Aveia
A aveia contém fibra solúvel
que ajuda os ácidos digestivos, permitindo que a pessoa se sinta saciada por um
longo período de tempo. Este cereal também ajuda a reduzir os níveis de
colesterol no sangue, e diminui o risco de desenvolvimento do câncer de cólon
ou doença cardíaca.
Alcachofras
As alcachofras são
recomendadas por especialistas para ajudar as pessoas na perda de peso, e se
encaixam na descrição de uma dieta vegetal ideal: baixa em calorias, rico em
fibras e em nutrientes.
Brócolis, Agrião e Espinafre
Os especialistas recomendam
a ingestão desses vegetais que vão ajudar a pessoa a perder peso em todo o
corpo e, assim, reduzir a cintura, pois são ricos e vitaminas e pobres em
calorias.
Considerações Finais
Quando a pessoa tem excesso
de gordura abdominal, provavelmente tem gordura para perder em outras áreas do
corpo. A chave para emagrecer é substituir por vegetais, os alimentos de alto
teor calórico, já que a perda de peso é uma questão de ingestão calórica.
Para que isso ocorra, é
preciso comer menos calorias do que a pessoa gasta. Os vegetais são uma ótima
fonte de alimento substituto para eliminar o excesso de calorias, emagrecer, e
consequentemente perder gordura abdominal.
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