Alimentação
balanceada é considerada desintoxicante
“Após
o período de festas, churrascos ,
alimentação pesada e etc..., qualquer dieta saudável, balanceada e de baixa
caloria vai funcionar como um detox. Na realidade, algumas dietas que levam
esse nome fazem com que a pessoa perca líquidos, ao invés de gorduras”. Para
emagrecer e eliminar toxinas recomenda-se um cardápio baseado em vegetais, frutas,
leguminosas e grãos integrais, peixes e aves. As gorduras boas, como aquelas
encontradas em castanhas e no azeite extravirgem, também estão liberadas.
Durante
o detox, carne vermelha deve ser evitada
De
acordo com a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia, da Nutrindo Ciclos,
para desintoxicar efetivamente o organismo é preciso seguir algumas dicas. “Não
adianta trocar um doce por um iogurte light cheio de aspartame e ciclamato de
sódio e achar que vai ajudar o organismo a funcionar melhor. No período
pós-festas o ideal é restringir o consumo de laticínios, glúten, aditivos,
corantes, conservantes, açúcares, adoçantes, cereais refinados e álcool. Além
disso, evite ingerir carne vermelha, já que ela altera o pH do sangue e
compromete a eliminação das toxinas”.
Para
potencializar a dieta
Consuma
mais água
Além
dos chás e sucos sugeridos no cardápio, beba, no mínimo, 1,5 litro de água pura
ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas através dos rins.
Beba
água com limão
A
fruta ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestão e,
consequentemente, a eliminação das toxinas.
Aposte
nos sucos com couve
É
uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado.
Corte
refrigerante
Mesmo
a versão diet, zero ou light têm corantes e outras substâncias artificiais que
prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, não consuma
bebida alcoólica.
Evite
café
A
cafeína atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E,
quando você
dorme
mal, o organismo fica debilitado e propício a acumular toxinas.
Capriche
no chá de hibisco
“As
pesquisas mostram que o chá de hibisco tem ação diurética, ajudando a eliminar
as toxinas. Também é importante para quem retém líquido e tem celulite”. Rico
em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsáveis
pelas ruguinhas precoces. Outros chás com potencial desintoxicante:
dente-de-leão e chá branco (tem menos cafeína que o chá verde).
Além
dessa alimentação mais balanceada e rica em nutrientes, algumas atitudes podem
potencializar a eliminação dessas toxinas, confira:
*
Consuma mais água. Além dos chás e sucos já sugeridos, tente manter a ingestão
de água em no mínimo, 1,5 litros durante todo o dia. Uma dica importante é
carregar na sua bolsa uma garrafinha térmica para ter água sempre a mão, assim
você ajuda o seu corpo a eliminar essas substâncias mais rápido, além de manter
o seu organismo bem hidratado.
*
Invista nos sucos com folhas. Uma ótima opção são os sucos com couve, folha
rica em clorofila, substância que ajuda o fígado no processo de detoxificação,
ou seja, manda aquela toxinas acumuladas embora.
*
Corte refrigerante e as bebidas alcóolicas. Essas bebibdas contém corantes e
outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do seu
organismo, mesmo as diets, lights, etc.
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Deixe o café para três dias depois da ceia. A cafeína prejudica o processoa de
detoxificação. E pode diminuir o sono, contribuindo para o aumento de toxinas
no seu organismo.
Essas
são atitudes fáceis de tomar para manter o seu corpo mais equilibrado, sendo
mais fácil voltar para a sua dieta, não correndo o risco de abandoná-la após o
período de festas. Com essas simples atitudes o seu corpo já mostrará
resultados na pele, no pique e no peso. Assim, você não irá correr o risco de
começar um novo ano em briga com a balança. Mas, se você exagerou e os efeitos
indesejados são maiores, procure um Nutricionista para um acompanhamento
individual e especializado.
Fonte:
gnt.globo.com
anutricionista.com.
revista
Boa Forma
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