DIETA DA SOPA DO HOSPITAL DO CORAÇÃO

Perca 7 quilos em sete dias

A Dieta da sopa do hospital Coração é com certeza uma Dieta para quem quer perder peso rápido. Ela é recomentada para quem fez cirurgia no coração, ou para quem tem problemas cardíacos e pretende perder aqueles quilinhos a mais.

A Dieta da sopa promete fazer você perder pelo menos 7 kg em sete dias, creio que dá pra perder mais, se você fizer junto alguns exercícios como caminhada por exemplo. A dieta é simples e a sopa muito fácil de fazer os alimento do cardápio são populares e facilmente são encontrados, caso tenha duvidas basta perguntar nos comentários.

DICA:

Uma dica para acelerar seu metabolismo e dar mais sabor a sua sopa adicione pimenta a sopa quanto for comer pode ser a do reino ou aquela vendida em mercado mesmo, isso fará com que seu metabolismo acelere ajudando você a queimar calorias mais rápido.

Cardápio da Dieta da sopa

Confira abaixo o cardápio, lembrando que a dieta do coração aliada a exercícios físicos pode melhorar e muito o resultado final.

1º Dia de dieta

Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º Dia de dieta

Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras à vontade. No jantar, se quiser comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

 

3º Dia de dieta

Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. 

4º Dia de dieta

Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs.: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5º Dia de dieta

Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6º Dia de dieta

Hoje você pode comer até três bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos duas vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.

7º Dia de dieta

Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.

Ingredientes Sopa da Dieta do Coração

Ingredientes

02 folhas de louro;

01 Berinjela;

02 Nabos;

02 Maços de Cheiro Verde e Agrião;

02 Pimentões;

01 Repolho Grande;

02 Tomates;

01 Aipo (Metade se for grande);

02 Cenouras;

02 Xícaras de vagem picada;

02 Tabletes de Caldo Knorr;

03 Dentes de Alho;

04 Jilós grandes;

Sal e Pimenta do Reino.

Modo de Preparo

Comece cortando os legumes em pedaços pequenos, pique o cheiro verde e as folhas de aipo.

Coloque os legumes, o cheiro verde e o aipo em uma panela grande com água e na sequência os tabletes de sua preferência, sal e pimenta do reino (Obs.: cuidado com o excesso de sal).

Cozinhe em fogo alto, até ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.

Observação

Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Você pode tomar essa sopa a qualquer momento do dia.

Durante a dieta do coração, não ingerir:

Bebidas Alcoólicas, Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas), Frituras e qualquer tipo de pão.

Vale lembrar que se você perder mais de 7 kg durante os sete dias da dieta da sopa do hospital do coração basta incluir atividades físicas leves. Não siga a dieta da sopa por mais de duas semanas por ser uma dieta para perder peso rápido você pode sentir franqueza.

Dica importante

Tome muita agua durante todo o dia.

A sopa pode ser conservada em recipiente de plástico com tampa na geladeira sem problema algum .

Toda dieta deve ser acompanhada de alguma atividade física.

DIETA DE SOUTH BEACH ADITIVADA - FASES 2 E 3

Emagrecimento e manutenção

Parabéns, com os seus bons resultados na Fase 1, continue emagrecendo 1 kg por semana e depois sua manutenção. A partir de agora vai poder recolocar os carboidratos com mais frequência em seu dia a dia. Mas nunca se esquecendo que continua tendo que escolher bens seus alimentos, e sem deixar de fazer alguns exercícios. Com o passar do tempo vai perceber que tudo virou costume e que vai poder seguir sempre com o corpo dos sonhos.

Fase 2

Duração: 4 semanas

Emagrecimento: 1 kg, por semana, com exercícios esses resultados podem aumentar

 Refeições: 3 refeições + 2 lanches + ceia

Os lanches devem ser feitos 2 horas após as refeições principais.

Quantidade: Não são especificadas detalhadamente, seu organismo é quem decidirá.

O que você não pode comer:sucos de frutas e frutas em conserva.

Principais mudanças de como comer na fase 2

* Continue fazendo as 3 refeições + 2 lanches + ceia

 * Na fase 2 a a dose de laticínios aumenta para até 3 xícaras por dia.

 * Existem algumas regrinhas na reintrodução de seus carboidratos

 **  Até o dia 7 aumente – 1 carboidrato + 1 fruta. Evite fruta no café-da-manhã.

 **  Dia 8 aumente – 2 carboidratos + 1 fruta.

 **  Dia 9 aumente – 2 carboidratos + 2 frutas.

 **  Dias 10 e 11 aumente – 3 carboidratos + 2 frutas.

 **  Do dia 12 ao 14 aumente – 3 carboidratos + 3 frutas.

 **  Do dia 15 em diante: 4 carboidratos + 3 frutas.

 As mulheres em normalmente continuam emagrecendo com até – 3 carboidratos + 3 frutas por dia.

O que pode acrescentar no cardápio da fase 1

Frutas

As medidas são consideradas “1 Fruta”

 * Ameixa – 2 unidades

 * Ameixa seca – 4 unidades

 * Banana – 1 unidade média (115 g)

 * Damasco seco – 7 unidades

 * Kiwi – 1 unidade

 * Laranja – 1 unidade média

 * Maçã – 1 unidade pequena

 * Manga – ½ unidade (115 g)

 * Melão cantalupo e amarelo – 1 xíc. (chá) da fruta picada

 * Morango – ¾ xíc. (chá)

 * Nectarina – 1 unidade pequena

 * Papaia – 1 unidade média (115 g)

 * Pêssego – 1 unidade média

 * Pêra – 1 unidade média

 * Tangerina – 2 unidades

 * Uva – 15 unidades

Massas e cereais (versões integrais são as mais indicadas)

 As medidas são consideradas “1 carboidrato”

 * Arroz cozido (integral, selvagem) – ½ xíc. (chá)

 * Biscoito – 6 unidades (30 g)

 * Cereais matinais – ½ xíc. (chá)

 * Macarrão cozido – ½ xíc. (chá)

 * Pão – 1 fatia (30 g)

 * Pão multigrão (aveia, centeio, 7 cereais) – 1 fatia (30 g)

 * Quinua cozida – ½ xíc. (chá)

Grãos e legumes, por refeição

 * Abóbora – ¾ de xíc. (chá)

 * Aipim – ¾ de xíc. (chá)

 * Ervilha – ½ xíc. (chá)

 * Cenoura – ½ xíc. (chá)

 * Batata-doce –1 unidade pequena

Guloseimas (de vez em quando)

 * Chocolate amargo ou meio amargo – 1 barra pequena

 * Flan diet – 1 taça

 * Pipoca pronta – 3 xíc. (chá)

 * Chope – 1 tulipa (340 ml)

 * Vinho – de 1 a 2 taças (110 ml)

Fase 3 – A manutenção

Ao terminar suas semanas de fase 2 você já pode reintegrar os sucos e frutas industrializadas. Seguindo oque já aprendeu até aqui, e se acostumou a seguir, conseguirá manter seu emagrecimento e com saúde.

 Escolhas sempre as carnes magras, peixes, adoçantes e produtos lights.

Artigos complementares desta dieta

 * Dieta de South Beach Aditivada – Fase 1 – Emagreça 5 kg em 14 dias

 * Ginástica em casa – Treinamento físico South Beach Aditivada

Exercícios  FASE 2

Esses exercícios devem ser feitos com aDieta de South Beach Aditivada – Fase 2 e 3 – Emagrecimento e manutenção

 Nesta fase 2 você já se acostumou a fazer seus exercícios intercalados, então vamos continuar, nunca se esquecendo que deve Conciliar as caminhadas e corridas com os exercícios localizados da série Ginástica em casa, ou uma boa seção de musculação na academia. E não se esqueça do ALONGAMENTO antes e depois de seus exercícios. Ao termino do treinamento, vai até sentir falta das atividades, se caso ficar parada.

SEMANA 1

Dia 1

 Total 17 MIN

 Aquecimento de 3 min de suave + 12 vezes a seqüencia – 30 seg. de moderado + 30 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 3

 Total 17 MIN

 Aquecimento de 3 min de moderado + 12 vezes a seqüencia – 15 seg. de turbinado + 45 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 5

 Total 13 MIN

 Aquecimento de 3 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 30 seg. de acelerado + 30 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 7

 Total 14 MIN

 Aquecimento de 2 min de moderada + 8 vezes a seqüencia – 15 seg. de turbinado + 60 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

SEMANA 2

 Faça seções de exercícios localizados antes e depois das caminhadas.

Dia 2

 Total 15 MIN

 Aquecimento de 3 min de suave + 10 vezes a seqüencia – 30 seg. de moderado + 30 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 4

 Total 19 MIN

 Aquecimento de 2 min de moderada + 15 vezes a seqüencia – 15 seg. de turbinado + 45 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 6

 Total 15 MIN

 Aquecimento de 3 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 30 seg. de moderado + 45 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

SEMANA 3

Dia 1

 Total 19 MIN

 Aquecimento de 2 min de moderada + 10 vezes a seqüencia – 30 seg. de turbinado + 60 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 3

Total 15 MIN

Aquecimento de 3 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 45 seg. de moderado + 30 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 5

Total 14 MIN

Aquecimento de 2 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 30 seg. de turbinado + 30 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 7

Total 11 MIN

Aquecimento de 3 min de suave + 6 vezes a seqüencia – 45 seg. de acelerado + 15 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

SEMANA 4

Faça seções de exercícios localizados antes e depois das caminhadas.

Dia 2

Total 17 MIN

Aquecimento de 3 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 60 seg. de moderado + 30 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 4

Total 19 MIN

Aquecimento de 2 min de moderada + 10 vezes a seqüencia – 30 seg. de turbinado + 60 seg. de moderado, termine com 2 min de caminhada suave

Dia 6

 Total 15 MIN

 Aquecimento de 3 min de suave + 8 vezes a seqüencia – 30 seg. de acelerado + 45 seg. de suave, termine com 2 min de caminhada suave

ÓLEO DE COCO

O óleo de coco é realmente uma substância saudável que pode manter o corpo humano funcionando de maneira mais equilibrada, de várias formas diferentes inclusive ajudando nas dietas para perde peso. Neste artigo veremos como isso é possível.

Quais são os benefícios do óleo de coco para a saúde das pessoas?

Estudos científicos demostraram que a ingestão de óleo de coco pode ajudar o organismo humano a montar resistência tanto aos vírus como as bactérias que podem causar doenças. Ele também pode ajudar a combater fungos como a Candida albicans. O óleo de coco também pode atuar positivamente nos hormônios da tireoide e controle de açúcar no sangue.

As pessoas que tomam óleo de coco também tendem a ter melhorias na forma como elas lidam com o açúcar, pois o óleo de coco pode ajudar a melhorar o uso de insulina no organismo humano, além de potencializar a função da tireoide ajudando a aumentar o metabolismo, a energia e resistência. Ele aumenta a digestão e ajuda a absorver as vitaminas solúveis em gordura.

Óleo de coco pode reduzir o colesterol?

O óleo de coco tem uma gordura saturada chamado ácido láurico. Foi demonstrado que esse ácido aumenta o bom colesterol HDL no sangue e ajuda a melhorar os níveis de colesterol. O óleo de coco diminui o colesterol, promovendo a sua conversão em uma molécula que é precursora de muitos hormônios que o corpo precisa.

O óleo de coco pode ajudar a restaurar a função normal da tireoide, pois quando essa glândula não funciona da melhor maneira, ela pode contribuir para aumentar os níveis do mau colesterol.

Como o óleo de coco ajuda a manter o peso equilibrado?

O óleo de coco tem gorduras especiais chamadas triglicerídeos de cadeia média. Tem sido demonstrado por especialistas que a quebra destes tipos de gorduras saudáveis no fígado podem levar a uma queima eficiente de energia.

Um estudo científico descobriu que as mulheres que consumiram cerca de duas colheres de sopa de óleo de coco por dia durante doze semanas, não só não ganhavam mais peso, como também tinham baixado a quantidade de gordura abdominal, um tipo de gordura que é difícil de perder, e contribui para problemas cardíacos.

É verdade coco pode ajudar com o envelhecimento?

Os óleos encontrados no coco têm uma ação antioxidante positiva no corpo humano. A oxidação é considerada um dos principais contribuintes para problemas cardiovasculares e envelhecimento da pele. O óleo de coco pode realmente ajudar o corpo a reduzir a necessidade de ingestão de antioxidantes.

O óleo de coco é bom para a pele e cabelo?

Os especialistas dizem que desde muito tempo foi descoberto que o óleo de coco é um excelente hidratante para a pele e o cabelo, pois ele tem boas quantidades de antioxidantes, vitamina E. Se a pessoa quiser usá-lo na pele regularmente, é melhor tentar encontrar um óleo de coco orgânico, para reduzir a absorção de toxinas através da pele.

Alguns profissionais ainda recomendam aos pais fazerem uma massagem em crianças pequenas com óleo de coco depois do banho. Um estudo científico realizado com 120 bebês demostrou que a massagem com óleo de coco é segura e tem benefícios para a saúde.

Como usar o óleo de coco na alimentação?

O óleo de coco funciona bem tanto em assados, como na abobrinha e pão de banana com legumes. É especialmente saboroso quando combinado com ervas amargas e com couve. As pessoas podem usá-lo como parte da cebola e do alho refogado, onde oferece um sabor encorpado muito diferente e agradável. Também é uma boa adição à farinha de aveia para torná-lo ainda mais cremosa e mais saudável.

O óleo de coco tem efeitos secundários?

A literatura sugere que o óleo de coco é bastante seguro para tomar em quantidades razoáveis e com acompanhamento de um especialista. Embora nenhum estudo formal tenha descoberto a quantidade exata para se obter o benefício máximo, parece que uma a duas colheres de sopa por dia é necessário para promover bons resultados no corpo humano.

Benefícios do Óleo de Coco:

Usos Incomuns para esta Substância Natural

Muitas pessoas desconhecem que o óleo de coco pode ser usado em uma grande variedade de situações. Veremos agora algumas dicas sobre como isso é possível:

A popularidade do óleo de coco está subindo rapidamente, e é fácil perceber por que. Não há quase nada que esta substância não possa fazer. O óleo de coco apresenta uma série de usos que parecem boas demais e que são verdades.

Os benefícios do óleo de coco não é um fenômeno novo. Ele tem sido extraído da carne do coco por milhares de anos, e utilizada por pessoas em climas tropicais. O óleo de coco é livre de colesterol e gorduras trans, além de também contém ácido láurico, que torna o organismo mais saudável.

Embora muitas das reivindicações de saúde associados com o óleo de coco ainda não tenham sido totalmente comprovadas, no entanto, são suficientes as soluções testadas e comprovadas como benéficas para o corpo humano, até o presente momento.

1.Para dar brilho ao cabelo

Esfregar um pouco de óleo de coco no cabelo molhado misturado com soro, para obter um bonito efeito de condicionamento e brilho.

2.Para hidratar a pele

O óleo de coco é uma ótima maneira de nutrir a pele sem o peso das loções hidratantes. Apenas um pouco aplicado já é suficiente.

3. Para remover maquiagem

 As pessoas já podem abandonar os produtos químicos para remover a maquiagem. Depois de uma noite, elas só precisam de um pouco de óleo de coco em um pano para se certificar de que sua maquiagem foi removida.

4.Para Cozimento

O óleo de coco pode ser usado como um substituto para a gordura, manteiga, ou outros tipos de óleo, e para obter uma sobremesa mais doce, e fácil de degustar.

5.Para engraxar sapatos de couro

As pessoas podem engraxar seus sapatos, esfregando-os com um pouco de óleo de coco para mantê-los limpos e suavizar o couro.

 6- EMAGRECIMENTO

O Óleo de coco ajuda no metabolismo ajudando a queimar gorduras ajudando no  emagrecimento