Programas
de Emagrecimento - Noções básicas de perda de peso
O
peso dos seres humanos deve ser um ato de equilíbrio, e as calorias são parte
dessa equação. As dietas da moda podem prometer aos indivíduos que a contagem
de carboidratos ou comer uma grande quantidade de frutas vai fazer com que ele
perca o excesso de peso corporal.
Mas quando se trata de perda de peso, na
realidade, são os números das calorias ingeridas que contam. A perda de peso se
resume a queimar mais calorias do que você consome diariamente em suas
refeições.
As
pessoas podem fazer isso através da redução das calorias extras de alimentos e
bebidas ou aumentando as calorias queimadas através da atividade física
realizada com regularidade.
Peça
Ajuda Médica, Se Necessário
Depois
de entender que esta equação, a pessoa estará pronta para definir suas metas de
perda de peso e fazer um plano para alcançá-las. No entanto, deve lembrar-se,
que às vezes não podem fazer isso sozinha. O ideal é conversar com o médico,
com a família e com os amigos para apoio.
Além disso, o plano inteligente é: antecipar
como a pessoa vai lidar com as situações que desafiem sua determinação e os
contratempos menores que são inevitáveis.
Se
a pessoa tiver sérios problemas por causa de seu peso de saúde, o médico pode
sugerir a cirurgia para perda de peso, ou medicamentos para ela perder os
quilos extras. Neste caso, ela e seu especialista terão de discutir
exaustivamente os potenciais benefícios e os possíveis riscos dos procedimentos
utilizados.
Mas
não a pessoa nunca deve esquecer a base para seu sucesso: A chave para a perda
de peso bem sucedida é um compromisso de fazer mudanças permanentes em sua
dieta e hábitos de exercícios físicos.
Programas
de Dieta
Quando
se trata de perda de peso, o que não falta são os planos de dieta. Se a pessoa
for verificar qualquer revista sobre este assunto, ela é obrigada a ver as mais
recentes e os melhores planos de dieta.
Mas
como ela sabe se um planejamento alimentar vai se adaptar às suas necessidades
e estilo de vida? O indivíduo deve perguntar a si mesmo estas questões sobre
qualquer programa de emagrecimento que estiver pensando em fazer:
1. Será que este programa de emagrecimento
inclui o consumo regular de vários alimentos dos principais grupos alimentares,
como por exemplo: frutas, legumes, grãos, produtos lácteos com baixo teor de
gordura, as fontes de proteína magra, nozes e sementes?
2. Será que inclui alimentos que a pessoa
gosta e que gostaria de comer para toda a vida, e não apenas por algumas
semanas ou meses?
3. A pessoa pode facilmente encontrar esses
alimentos em sua mercearia ou supermercado local?
4. Ela será capaz de comer suas comidas
favoritas, ou melhor, ainda, todos os alimentos mesmo perdendo peso?
5. Será que o programa de emagrecimento se
encaixa no seu estilo de vida e orçamento financeiro?
6. Será que seu programa inclui quantidades
adequadas de nutrientes e calorias para ajudá-la perder peso de forma segura e
eficaz?
7. É feito
com regularidade a parte do plano que se refere às atividades físicas?
Se
a resposta a qualquer destas perguntas for não, a pessoa deve continuar
procurando, pois há um programa de emagrecimento melhor para cada tipo de
indivíduo, bastando para isso, consultar um profissional especializado.
Dieta
e Exercícios Físicos
Como
a pessoa pode perder peso? Com dieta e exercício. A chave para a perda dos
quilos a mais bem sucedida está no desenvolvimento de uma dieta saudável e
hábitos de exercício físicos.
A
pessoa pode não gostar dessas palavras regime e atividade física, mas não deve
se prender somente as palavras. Dieta significa apenas comer refeições
saudáveis, de baixa caloria. Exercícios físicos significa ser mais ativo na
vida.
Embora
as pessoas muitas vezes se concentrem na dieta quando elas estão tentando
perder peso, ser ativo também é um componente essencial de um programa de
emagrecimento. Quando o indivíduo está em atividade, seu corpo usa energia
(calorias) para funcionar, ajudando a queimar as calorias que ele ingere com os
alimentos que consome.
Qualquer
atividade que a pessoa escolher tem de fazê-la regularmente para obter um bom
resultado. A pessoa deve fazer atividade física moderada ou um treino aeróbico
intenso de preferência espalhados por toda a semana. Ela deve ter sempre em
mente que vai precisar de atividade física para perder peso.
Comprimidos
para Emagrecer, Suplementos e Cirurgia
Os
comprimidos para emagrecer e a cirurgia pode ajudar na perda de peso, quando
combinados com uma dieta saudável e atividade física. Mas nem todos podem tomar
remédios para emagrecer ou fazer cirurgia para perda de medidas corporais. Na
verdade, muitos médicos vão considerá-los somente se a pessoa tiver problemas
de saúde relacionados com o peso.
Se
a pessoa estiver nesse grupo, ela e seu médico precisam avaliar cuidadosamente
os potenciais benefícios de remédios ou da cirurgia e pesá-los contra os
possíveis riscos em longo prazo.
Os
especialistas deverá também aconselhar a pessoa sobre as mudanças de estilo de
vida que ela precisa fazer para ser bem sucedida em seu programa de
emagrecimento.
Uma
Dica Importante: Embora a pessoa possa encontrar remédios para emagrecer e
suplementos nas farmácias, supermercados, lojas físicas e online, a maioria
ainda não foi comprovada como sendo segura e eficaz.
De acordo com profissionais especializados
podem ser francamente perigosos para a saúde humana. Por isso, a pessoa deve
sempre conversar com seu médico antes de decidir tomar quaisquer comprimidos ou
suplementos para perder excesso de peso corporal.
